Um Adaptationsprozesse zu aktivieren, muss der einwirkende Reiz ein bestimmtes Maß an Intensität überschreiten. Im Ausdauertraining hat es sich etabliert, die Intensität anhand der Herzfrequenz abzuschätzen und daran die Trainingsbereiche (je nach Trainingsziel) festzulegen.
Aufgabe:
– Recherchiere die Karvonen-Formel inklusive der Trainingsbereiche für extensives und intensives Ausdauertraining.
– Ermittle unter Zuhilfenahme der Materialien anhand der Karvonen-Formel eure persönlichen Herzfrequenzbereiche für extensives und intensives Ausdauertraining.
Für die Ermittlung der maximalen Herzfrequenz gehe von der folgenden Faustregel aus: Hf max = 220 – Lebensalter
Zielform:
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Buch:
Recherche:
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