Reizintensität: Die Reizintensität ist relativ gering und sollte in etwa 60 % der maximalen individuellen Ausdauerleistungsfähigkeit bzw. einer Herzfrequenz von zirka 130/140 Schlägen/Minute (20-30jähriger) entsprechen.

Reizdichte: Die Reizdichte ist maximal hoch (100 %), da während des Dauerlaufes im Allgemeinen keine Pause gemacht werden sollte.

Reizumfang: Der Reizumfang entspricht hier der Reizdauer, da der Dauerlauf einziger Inhalt dieser Trainingseinheit ist.

Reizdauer: Optimal ist ein mindestens 30-minütiger Dauerlauf – ein entsprechendes Aufbautraining vorausgesetzt -, da hierbei vermehrt Fett verstoffwechselt wird, was besonders gesundheitsrelevant ist!

Reizkomplexität: Die Reizkomplexität ist gering, da ein Dauerlauf sowohl in konditioneller als auch koordinativer Hinsicht anspruchslos und damit für jedermann problemlos zu bewältigen ist.

Reiz- bzw. Trainingshäufigkeit: Als optimale Trainingshäufigkeit gilt ein dreimaliger Dauerlauf pro Woche.