– Es müssen überwiegend die spielspezifischen Streckenlängen trainiert werden. Dies bedeutet für alle Sportsspiele, dass Übungen für Reaktions- und Beschleunigungsvermögen im Vordergrund stehen. Die Erstellung eines sportspielspezifischen Anforderungsprofils zur Festlegung der relevanten Antritts- bzw. Sprintstrecken ist dafür unabdingbar.

– Es müssen gleichermaßen die Spiel bestimmenden kognitiven wie motorischen Schnelligkeitseigenschaften trainiert werden.

– Das Schnelligkeitstraining hat vor allem spielnah (verschiedene Spielformen mit Ball) zu erfolgen. Die Übungen sollten stets unter spieltypischen Druckbedingungen wie z.B. unter Raum-, Zeit- und Gegnerdruck durchgeführt werden. Ergänzend kommen separate „ Antritts- bzw. Sprintblöcke“ zur Anwendung.

– Die Übungen müssen dem jeweiligen technischen, taktischen und kognitiven Leistungsniveau der Spieler angepasst werden. Eine Übung kann nicht mit maximaler Schnelligkeit ausgeführt werden, wenn nicht die entsprechenden technischen Voraussetzungen vorliegen.

– Das Schnelligkeitstraining hat prinzipiell unter optimalen Motivations- und Leistungsbedingungen stattzufinden. Es steht demnach am Anfang der Trainingseinheit und ist in frischem bzw. erholtem Zustand durchzuführen.

– Um einer Stagnation in der Schnelligkeitsentwicklung entgegen zu wirken, müssen die Trainingsinhalte bzw. -methoden vielseitig, variantenreich und ungewohnt sein.