Frage und Antwort: Methoden und Inhalte – BMX
Ein BMX-Rennen geht über eine Strecke von 300-400m und dauert ca. 30-40 Sekunden. Der Sportler muss zu Beginn des Rennens aus dem Stand maximal schnell beschleunigen, um sich in eine gute Position zu bringen. Im weiteren Rennverlauf mit Steilkurven, Hügelauf- /-abfahrten und Schanzen, sind neben außergewöhnlichen koordinativ-technischen Anforderungen hohe bis höchste Trittfrequenzen gefordert.
Fragestellung:
Stelle tabellarisch dar, mit welchen Inhalten (Übungen) und Methoden diese Eigenschaften trainiert werden können!
| Inhalte/Übungen: | Methoden: | |
| Maximalkraft: | ||
| Schnellkraft: | Fahrradergometertraining mit hohen bis höchsten Widerständen | |
| Frequenzschnelligkeit: | ||
| Schnelligkeitsausdauer: | ||
| Kraftausdauer: |