Lerninhalte:
– Bedeutung der Beweglichkeit
– Arten der Beweglichkeit
– Anatomisch-physiologische Grundlagen, leistungsbestimmende Faktoren
– Methoden des Beweglichkeitstrainings
– Risiken und Gefahren des Beweglichkeitstrainings
– Anpassungserscheinungen bei den verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings
– Gesundheitliche Bedeutung der verschiedenen Arten des Beweglichkeitstrainings
– Beweglichkeitstraining im Altersgang
Als gleichsinnige Begriffe für Beweglichkeit gelten allgemein Flexibilität bzw. Biegsamkeit.
Gelenkigkeit (die Struktur des Gelenkes betreffend) und Dehnungsfähigkeit (die Muskeln, Sehnen, Bänder und Kapselapparate betreffend) hingegen sollten als Komponenten und damit als Unterbegriffe der Beweglichkeit verwendet werden.
– Optimierung der qualitativen und quantitativen Bewegungsausführung
Ohne eine ausreichend dehnungs- und damit entspannungsfähige Muskulatur ist eine qualitativ
bzw. quantitativ optimale Bewegungsausführung kaum möglich, da die Bewegung aufgrund der eingeschränkten Schwingungsweite keine optimale räumlich-zeitliche, dynamische Ausführung erfahren kann.
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