Frage und Antwort: Cholesterin und Sport
Das Risiko für Arteriosklerose und Herz-Kreislauf-Erkrankungen steigt bzw. sinkt mit dem Blutfettspiegel, wobei erhöhten Cholesterinwerten besondere Bedeutung zu kommt.
Fragestellung:
Interpretiere die nachfolgende Abbildung bezüglich der geeigneten Intensität einer Ausdauersportart für die Senkung bzw. Normalisierung erhöhter Cholesterinwerte!
Die Abbildung zeigt, dass bei geringen Belastungsintensitäten entsprechend einer niedrigen Laktatkonzentration und einer prozentual geringen Beanspruchung der VO2max (etwa 50-65%) das Maximum der Fettverbrennung erreicht wird. Demnach eignen sich Ausdauerbelastungen nach dem Motto „lang und langsam“ mit einer entsprechend niedrigen Herzfrequenz (je nach Alter 120 -160 Schläge/min) in besonderem Maße für die Reduzierung erhöhter Cholesterin- bzw. Blutfettwerte.
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