Unter „open window“ versteht man eine Schwächung des Immunsystems unmittelbar nach einer intensiven Belastung wie z.B. nach einem erschöpfenden Fußballspiel. Es stellt eine kritische Zeitspanne von mehreren Stunden nach Belastungsende dar, in der die Entstehung von Infektionen, insbesondere der oberen Luftwege (verschiedene Erkältungskrankheiten) begünstigt ist. Erst ca. 24 Stunden nach Belastungsende hat sich das Immunsystem wieder normalisiert.

Beachten Sie: Intensive Trainingsbelastungen bzw. -überlastungen und häufige Wettkämpfe schwächen das Immunsystem, was die Einhaltung ausreichender Erholungsphasen deutlich macht.