Beschreiben Sie eine für  den Wettkampf optimierte   Nahrungsaufnahme zu folgenden Zeitpunkten:

• 3 Tage vor dem Wettkampf
• am Abend vor dem Wettkampf
• am Wettkampftag, 2-4 Stunden vor dem Wettkampf
• kurz vor dem Start
• während des Wettkampfs