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I Allgemeine Zielsetzungen und Merkmale des sportlichen Trainings
2. LE: Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
Lerninhalte:
– Sportliches Training – Begriffsbestimmung
– Trainingsziele, -inhalte, -methoden und -mittel
– Belastungskomponenten
– Sportliches Training – Begriffsbestimmung
– Trainingsziele, -inhalte, -methoden und -mittel
– Belastungskomponenten
2. LE: Trainingsziele, -inhalte, -methoden, -mittel und Belastungskomponenten
Folien:
20
Ergänzungsmaterialien
Kapitel
2.3 Belastungskomponenten
Bd1-I-2 Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
BelastungskomponentenMaximalkraft
5: Arbeitsauftrag: Demonstration und Bestimmung der Belastungskomponenten
1 gegen 1 im „Knie zusammen-ausseinderdrücken“: Klasse beobachtet und formuliert Belastungskomponenten
Stundenphase
AuswertungVerarbeiten
Organisationsform
Offen
Kapitel
2.3 Belastungskomponenten
Bd1-I-2 Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
KrafttrainingReizdauerTime under Tension
Reizdauer - Empfehlungen
Recherche von Belastungsdauer-Vorgaben für verschiedene Trainingsziele im Krafttraining
Stundenphase
Auswertung
Organisationsform
Gruppenarbeit
Kapitel
2.3 Belastungskomponenten
Bd1-I-2 Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
Tabata vs. variable Pausengestaltung
Zwei Schüler*Innen führen jeweils 4 x 20 Sekunden Kniehebesprünge mit unterschiedlichen Pausenzeiten aus. Danach wird das subjektive Belastungsempfinden verglichen.
Stundenphase
Auswertung
Organisationsform
Offen
Kapitel
2.3 Belastungskomponenten
Bd1-I-2 Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
Bd2-IV-1 Arten, Bedeutung und anatomisch-physiologische Grundlagen der Ausdauer
allgemeine Ausdauerlokale Ausdauer
Allgemeine vs. lokale Ausdauer
Zwei Schüler*Innen führen 2 min oder bis zum Ermüdungsabbruch Kniehebesprünge bzw. einbeiniges Wadenheben durch. Davor und danach wird die Herzfrequenz gemessen.
Stundenphase
EinstimmenVerarbeiten
Organisationsform
OffenUnterrichtsgespräch
Kapitel
Bd1-I-2 Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
AusdauerKraftReizintensitätSchnelligkeit
Bestimmung der Reizintensität
Recherche der Reizintensität bei Kraft, Schnelligkeit und Ausdauer
Stundenphase
Information
Organisationsform
GruppenarbeitPartnerarbeit
Kapitel
2.2. Trainignsziele, -inhalte, -methoden und -mittel
Bd1-I-2 Aufbau und Struktur des sportlichen Trainings
TrainingsinhaltTrainingsmethodenTrainingsmittelTrainingsziel
Trainingsziele, -Inhalte, -mittel, -methoden
Gruppenarbeit: Formuliere ausgehend von einem Video passende Trainingsziele, -Inhalte, -mittel und -methoden
Stundenphase
AuswertungInformationVerarbeiten
Organisationsform
Gruppenarbeit
Kapitel
1.5 Gesundheitstraining
2.3 Belastungskomponenten
BelastungskomponentenGesundheitstrainingReizdauerReizdichteReizintensitätReizkomplexitätReizumfangTrainingshäufigkeit
Belastungskomponenten - Gesundheitstraining
Vervollständige die Tabelle in Bezug auf ein gesundheitsorientiertes Ausdauertraining!
