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VI Das Training der motorischen Hauptbeanspruchungsform Kraft
3. Lerneinheit: Methoden und Inhalte des Krafttrainings
Lerninhalte:
– Krafttrainingsmethoden nach Muskelaktionsform
– Krafttrainingsmethoden nach Belastungsgestaltung
– Weitere Krafttrainingsmethoden
– Krafttrainingsmethoden nach Muskelaktionsform
– Krafttrainingsmethoden nach Belastungsgestaltung
– Weitere Krafttrainingsmethoden
3. LE: Methoden und Inhalte des Krafttrainings
Methoden des Krafttrainings
Folien:
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Ergänzungsmaterialien
Kapitel
1.5 Methoden des Krafttrainings
1.6 Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des Krafttrainings
2.4 Methoden des Schnelligkeitstrainings
2.5 Praktische Beispiele zur Durchführung eines Schnelligkeitstrainings
BMX-FahrenFrequenzschnelligkeitKraftausdauerMaximalkraftSchnelligkeitsausdauerSchnellkraft
Methoden und Inhalte - BMX
Vervollständige die Tabelle: mit welchen Inhalten (Übungen) und Methoden können die vorgegeben Eigenschaften beim BMX-Fahren trainiert werden?
Kapitel
1.6 Praxisbeispiele zur Durchführung verschiedener Arten des Krafttrainings
HandballHochsprungKugelstoßMaximalkrafttraining
Maximalkraft - Trainingsmethoden
Erläutere die Anforderungen an das Maximalkrafttraining bei Kugelstoßer, Hochspringer und Handballer und nenne jeweils geeignete Trainingsmethoden!
Kapitel
1.5 Methoden des Krafttrainings
exzentrische KTMkonzentrische KTMPlyometrische KTMPraxisbeispielStatisch-dynamische bzw. intermediäre KTMStatische KTM
Krafttrainingsmethoden - Beispiele
Nenne je 2 praktische Beispiele zu den vorgegebenen Krafttrainingsmethoden