Lerneinheiten-2 – Leistungsfach Sport – Online

LF Sport

01

Anatomisch-physiologische Grundlagen des Herz-Kreislauf-Systems

LE 1: Das Herz-Kreislauf-System

Allgemeine Grundlagen zum Herz-Kreislauf-System
Großer und kleiner Kreislauf
Das Herz
Kenngrößen der Herzfunktion
Anpassung des Herzens an Belastung
Das Blutgefäßsystem*
Anpassung des Blutgefäßsystems an Belastung*
Das Blut
Anpassung des Blutes an Belastung

Anwenden und verstehen

-> zur Lerneinheit

LE 2: Das Atmungssystem

Allgemeine Grundlagen
Atemwege und alveolärer Gasaustausch Atemmechanik
Kenngrößen der Lungenfunktion
Regulation der Atmung
Anpassung des Atmungssystems an Belastung
Anwenden und verstehen

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LE 3: Sauerstoffaufnahme, Laktat und Energiebereitstellung

Sauerstoffaufnahme in Ruhe und bei Belastung
Die aerobe Energiebereitstellung
Laktat und Schwellenmodelle
Sauerstoffschuld und -defizit
Anwenden und verstehen

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02

Das Training der motorischen Haupt-
beanspruchungsform Ausdauer

LE 1: Grundlegende Aspekte der Ausdauer

Begriffsbestimmung
Bedeutung der Ausdauer für Leistungsfähigkeit und Gesundheit
Arten der Ausdauer
Anatomisch-physiologische Grundlagen und Anpassungsmechanismen der Ausdauer
Faktoren, die die Ausdauer beeinflussen
Zielsetzungen im Ausdauertraining
Anwenden und verstehen

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LE 2: Methoden und Inhalte des Ausdauertrainings

Dauermethode
Intervallmethode
Wiederholungsmethode
Weitere Trainingsmethoden
Trainingsinhalte im Ausdauertraining

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LE 3: Trainingsmittel und Verletzungsprophylaxe im Ausdauertraining

Trainingsmittel
Risiken und Gefahren im Ausdauertraining

-> demnächst verfügbar

LE 4: Trainingsplanung und -umsetzung im Ausdauertraining

Allgemeine Vorgehensweise im Ausdauertraining
Trainingssteuerung und Trainingsbereiche
Praxisbeispiele
Einfache Testverfahren im Ausdauertraining
Wichtige Grundsätze im Ausdauertraining
Anwenden und verstehen

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03

Das Training der motorischen Haupt-
beanspruchungsform Schnelligkeit

LE 1: Grundlegende Aspekte der Schnelligkeit

Begriffsbestimmung und
Bedeutung der Schnelligkeit
Arten der Schnelligkeit
Anatomisch-physiologische Grundlagen und Anpassungsmechanismen
der Schnelligkeit
Trainierbarkeit der Schnelligkeit
Zielsetzungen im Schnelligkeitstraining

-> zur Lerneinheit

LE 2: Methoden und Inhalte des Schnelligkeitstrainings

Methoden des Schnelligkeitstrainings
Weitere Trainingsmethoden
Trainingsinhalte am Beispiel des 100-m-Laufs
Weitere Trainingsinhalte
Risiken und Gefahren des Schnelligkeitstrainings *

-> zur Lerneinheit

LE 3: Trainingsplanung und -umsetzung im Schnelligkeitstraining

Allgemeine Vorgehensweise im Schnelligkeitstraining
Einfache Testverfahren im Schnelligkeitstraining
Wichtige Grundsätze zum Schnelligkeitstraining

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04

Das Training der motorischen Haupt-
beanspruchungsform Beweglichkeit

LE 1: Grundlegende Aspekte der Beweglichkeit

Begriffsbestimmung
Bedeutung der Beweglichkeit
Arten der Beweglichkeit
Anatomisch-physiologische Grundlagen und Anpassungsmechanismen
des Beweglichkeitstrainings
Fakoren, die die Beweglichkeit beeinflussen
Trainierbarkeit der Beweglichkeit
Zielsetzungen im Beweglichkeitstraining

-> zur Lerneinheit

LE 2: Methoden und Inhalte des Beweglichkeitstrainings

Grundlegende Methoden des Beweglichkeitstrainings
Weitere Methoden des Beweglichkeitstrainings
Inhalte des Beweglichkeitstrainings
Risiken und Gefahren des Beweglichkeitstrainings *

-> zur Lerneinheit

LE 3: Trainingsplanung und -umsetzung im Beweglichkeitstraining

Allgemeine Vorgehensweisen im Beweglichkeitstraining
Einfache Testverfahren im Beweglichkeitstraining
Wichtige Grundsätze zum Beweglichkeitstraining

-> zur Lerneinheit

06

Koordinative Fähigkeiten, Technik-
training und motorisches Lernen

LE 1: Koordinative Fähigkeiten

Begriffsbestimmung
Faktoren, die die Koordinativen Fähigkeiten beeinflussen
Bedeutung der Koordinativen Fähigkeiten
Komponenten der Koordinativen Fähigkeiten

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LE 2: Sportliche Technik und motorisches Lernen

Sportliche Technik 186
Bedeutung der Technik
Motorisches Lernen als Grundlage des Techniktrainings
Korrekturgrundsätze im Techniktraining
Faktoren, die das Techniklernen beeinflussen

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LE 3: Ziele, Methoden, Inhalte und Mittel des Koordinations- und Techniktrainings

Zielsetzungen beim Training der Koordinativen Fähigkeiten
sowie der sportlichen Technik
Methoden zum Erlernen von Bewegungsfertigkeiten und Techniken
Methode der Variation und Kombination
Trainingsinhalte
Trainingsmittel

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LE 4: Trainingsplanung und -umsetzung im Koordinations- und Techniktraining

Allgemeine Vorgehensweise und langfristigeTrainingsplanung
Einfache Testverfahrenzur Überprüfung der koordinativen Leistungsfähigkeit
und der Technik
Wichtige Grundsätze zum Koordinations- und Techniktraining

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