Medizinballwerfen über Kopf
Kurzbeschreibung:
Test zur Bestimmung der Schnellkraft von Arm- und Rumpfkraft: Gemessen wir die Wurfweite eines beidarmig geworfenen 3kg-Medizinballs über Kopf
Materialien:
Platzbedarf:
Dauer:
Durchführung:
Vorbereitung:
- Material bereitstellen (Medizinball (3kg), Maßband, Tape)
- Tape als Abwurflinie aufkleben oder Linien in der Turnhalle benutzen
Umsetzung:
- Aufstellen in Schrittstellung an der Abwurflinie
- Gestreckte Körperposition, Ball in Hochhalte
- Ausholbewegung durch Rückführung der Arme und des Rumpfes bis zur optimalen Bogenspannung, Ball nach vorne werfen
Referenzwerte:
| Alter | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| männlich | 658 | 695 | 774 | 801 | 821 |
| weiblich | 404 | 445 | 461 | 488 | 535 |
Tab.: Entwicklung der beidarmigen Wurfkraft (Mittelwerte in cm): Wurfweite über Kopf mit dem Medizinball (3 kg) bei 15 – 19jährigen Mädchen (n=114) und Jungen (n = 210) des Ehrenbürg-Gymnasiums Forchheim