Muskelübersäuerung
Kurzbeschreibung:
Durch anaerobe Energiegewinnung bildet der Körper Laktat, welches sich ansammelt und zu einer Reduktion des pH-Werts führt. Bei lokaler Übersäuerung kommt es zu einem ausgeprägtem Schmerzempfinden, welches durch die Übung „Sitzen an der Wand“ provoziert werden kann.
Materialien:
Platzbedarf:
Dauer:
Organisationsform:
GruppenarbeitPartnerarbeit
Durchführung:
Vorbereitung
– Einteilung in 2er-Gruppen
– Jede Gruppe benötigt :
- einen freien Platz an der Wand
- eine Schmerzskala (am Tablet oder ausgedruckt)
Umsetzung
- Gruppen starten zeitgleich mit der Übung: „Sitzen an der Wand“, 90°-Winkel in Knie und Hüfte, Rücken ist an der Wand. Arme vor der Brust verschrenkt (nicht auf den Beinen abstützen)
- Lehrer*In gibt das Startkommando und alle 10 Sekunden ein Signal
- Proband*In gibt bei jedem Signal eine Einschätzung anhand der Schmerzskala
- Protokollant*In notiert Schmerz-Wert
- Halten der Position solange wie möglich
- Nach Abbruch weiter notieren bis Schmerz vorbei ist
Protokollierung
Die Werte werden in das beiliegende Formular eingetragen und in das Diagramm übertragen.
Auswertung:
- Wo wird der Schmerz gefühlt?
- Was hat der Schmerz und die Schmerzlokalisation mit der Durchblutung zu tun?
- Wie verläuft die Kurve während Belastung und während Erholung?