Wandsitzen
Kurzbeschreibung:
Test zur Bestimmung der Kraftausdauer der Beinstrecker:
Gemessen wird die Zeit, die die Proband*innen, mit dem Rücken an der Wand gestützt, einen 90° Winkel im Hüft- und Kniegelenk aufrechterhalten können.
Materialien:
Platzbedarf:
Dauer:
Durchführung:
Vorbereitung:
- Rücken an der Wand
- Hüfte und Knie jeweils 90° gebeugt
- Arme vor der Brust verschränkt oder nach vorne gestreckt
Umsetzung:
- Einnahme der Halteposition
- Halten bis Abbruch
- Messen der Haltezeit bis zum Abbruch
- Vergleich mit Referenzwerten
Referenzwerte:
Werte über 3 Minuten weisen auf eine gut entwickelte Kraftausdauer der Beinstrecker hin!